Un antrenor ne arată cum se pot pierde până la 9 kg în 3 săptămâni – Iată cum trebuie să bem apă pentru a slăbi spectaculos

Dacă nu aveţi timp sau nu puteţi ţine o dietă pentru pierderea kilogramelor în plus, există un truc sănătos care vă poate ajuta la redobândirea siluetei mult visate.

Apa constituie 70% din ţesuturile organismului uman. De asemenea, apa reprezintă 80% din sânge, 20% din compoziţia oaselor, 75% din muşchi şi 90% din compoziţia creierului.

Astfel spus, lipsa apei în organism nu poate fi compensată de nici o altă substanţă, aceasta fiind indispensabilă tuturor proceselor din corp.

Consumul insuficient de apă, precum şi lipsa de mişcare, sunt doi factori majori care ne afectează silueta şi sănătatea, şi pe care îi ignorăm atunci când dorim să scăpăm de kilogramele în plus.

Cum ajută apa la slăbit

Apa accelerează metabolismul şi arderea caloriilor, ajutând organismul să se menţină hidratat şi sănătos. Băută pe stomacul gol, acest elixir natural acţionează ca un medicament, influenţând ritmul cardiac, afecţiunile respiratorii şi oculare, dereglările digestive şi aspectul pielii.

Bob Harper – cel care propune cura de slăbire cu apă – este un personaj popular în industria televiziunii din America şi totodată un trainer personal al vedetelor celebre. În cartea sa ‘’Jumpstart to Skinny’’, el detaliază efectele unei diete ce poate ajuta la pierderea a până la 9 kilograme în doar 3 săptămâni.

Cum se ţine ”cura” cu apă

Consumul de apă îmbunătăţeşte digestia – o bună hidratare fiind recomandată celor care suferă de constipaţie – ajută la obţinerea mai rapidă a senzaţiei de saţietate şi poate spori eficienţa antrenamentului fizic (unde este cazul).

Pentru pierderea kilogramelor în plus, se consumă aproximativ 500 ml. de apă, înainte de fiecare masă, pentru a ajunge mai repede la senzaţia de saţietate. Consumată cu 20-30 de minute înainte de masă, apetitul scade considerabil, iar hidratarea constantă împiedică organismul să reţină lichide.

Potrivit antrenorului personal Bob Harper, în acest mod se pot topi nu mai puţin de 9 kilograme în doar 3 săptămâni.

Cum bem corect apa

Specialiştii ne informează că ‘’dieta’’ cu apă are o regulă strictă, însă foarte simplă: beţi cât mai multă apă!

Pentru rezultate vizibile, este important să vă propuneţi un program pe care să îl respectaţi timp de cel puţin o săptămână.

Dimineaţa, înainte de masă, beţi 2 căni de apă;

La prânz, beţi 1 litru de apă, cu înghiţituri mici, timp de 30 de minute;

Seara, înainte de cină, beţi 2 căni de apă între orele 17-18. Între mese beţi din nou apă, cu înghiţituri mici. În total, ar trebui să ajungi la 2,5-3 litri de apă băuţi zilnic.

De preferat ar fi ca apa băută să fie rece, deoarece astfel este absorbită în organism mai repede decât apa caldă, ajutând la arderea caloriilor.

La ce ajută consumul de apă

Lipsa apei favorizează depunerile de grăsime în organism. Prin urmare, rinichii nu mai funcţionează normal, iar o parte din sarcina lor este transferată ficatului.

Ficatul are rolul de a transforma rezervele de grăsime în energia necesară corpului, însă, atunci când preia funcţia rinichilor, acest organ lucrează ineficient, prelucrând mai puţine grăsimi, ceea ce duce la depunerea surplusurilor.

Singurul şi cel mai important catalizator în scăderea şi menţinerea greutăţii este apa, deoarece:

⇒ activează metabolismul;
⇒ previne depunerea de grăsime;
⇒ ajută la reprimarea poftei de mâncare;
⇒ oferă energia necesară organismului.

Dr. Mihaela Bilic: „Mai bine mâncăm o felie de tort decât un kilogram de mere”

Nutritionistul Mihaela Bilic dezvaluie cateva trucuri de slabit, mai putin obisnuite. Daca majoritatea curelor de slabire exclud dulciurile, grasimile si paine, Mihaela Bilic sustine ca nu e nevoie sa ne abtinem de la alimentele preferate ca sa dam jos kilogramele.

Carnea este prietenul curei de slăbire

În ciuda faptului ca de multe ori auzim lucruri rele despre carnea rosie, aceasta poate fi consumata atunci cand vrem sa slabim. Carnea preparata pe gratar poate fi în sange sau mediu preparata si este recomandata alaturi de salata verde, aportul caloric si fibrele fiind tocmai bune pentru cei ce doresc sa slabeasca.

Curcanul, alimentul fericirii

Se vorbeste foarte mult despre carnea de pui atunci cand sunt aduse în discutie dietele si slabitul. Ceea ce poate nu stiati este ca un alt tip “vedeta” de carne este cea de curcan, care pe langa faptul ca este slaba, scade apetitul si chiar da o stare de bine, continand un tip de substanta al carei efect este asemanator cu cel al endorfinei, “hormonul fericirii”.

Pește gras pentru slăbire

Orice aliment poate fi consumat atata timp cat mancati cu moderatie, chiar si ciocolata sau orice fel de dulciuri. Unul dintre aceste alimentele considerate eronat ca fiind interzis în diete este pestele gras: tonul, somonul, macroul, sardinele sau somnul. Grasimea din peste nu este periculoasa, fiind bogata în acizi grasi nesaturati, asadar pestele, chiar si gras, este un element esential si nu îngrasa.

Și fructele îngrașă

Desi nu contin zahar asa cum contin dulciurile, si fructoza din fructe se asimileaza mai greu, si aceasta îngrasa. Pofta nu înseamna foame, iar pofta de dulciuri nu poate fi satisfacuta prin consumarea fructelor. „Decat un kilogram de mere care nu taie pofta de dulce, mai bine mancati o feliuta de tort de ciocolata”, ne spune nutritionistul Mihaela Bilic, care nu se declara a fi un mare fan al fructelor.

El 102 ani, ea 99 ani – Nedespărţiti după peste 60 ani de căsnicie fericită

Kirk Douglas este un nume cu care suntem toţi familiarizaţi. Mulţi dintre noi (care avem o anumită vârstă) am crescut urmărind filmele sale. Cariera lui se întinde pe o perioadă de zeci de ani, iar talentul său a cunoscut mai multe etape, de la producător, regizor şi autor cu zeci de nuvele şi memorii personale.

În 1988 Kirk a primit cea mai înaltă distincţie civilă americană: medalia libertăţii (The Medal of Freedom) pentru eforturile sale umanitare ca ambasador neoficial al SUA în întreaga lume, în 1996 a primit Premiul Onorific Oscar „pentru 50 de ani ca forţă creatoare şi morală în comunitatea cinematografică”, iar la vârsta de 102 de ani, el are şi altceva pentru care trebuie să fie recunoscător – dragostea unei femei extraordinare.

Kirk Douglas şi soţia sa, Anne Buydens, s-au căsătorit în urmă cu 64 de ani şi au avut împreună doi fii, pe Eric Douglas şi Peter Douglas. Au trecut prin multe împreună şi chiar şi în ziua de azi sunt inseparabili.

“Pur şi simplu m-am îndrăgostit de o fată, iar acum, după atât timp, încă o iubesc! “, spune Kirk, care a cunoscut-o pe nemţoaica Anne Buydens în 1952 la Paris, acolo unde ea era asistentă pe platourile de filmare, iar el tocmai filma pentru pelicula intitulată „Act of Love”.

Au avut doi fii împreună, dar, din păcate, unul dintre aceştia a murit în 2004.

Cei doi pot fi văzuţi în scaune cu rotile, unul lângă altul, fiind împinşi de îngrijitorii lor, în timp ce se bucură de o zi însorită în Los Angeles.

El chiar scrie din când în când pe bloguri şi este considerat a fi cel mai în etate blogger celebru din lume.

Într-un interviu acordat jurnalistei britanice Lorraine Kelly, fiul lui Kirk, Michael Douglas, a spus că tatăl său se preocupă intens de el însuşi: „Încă are un antrenor personal. Încă face sport cu un antrenor la 102 ani.”

„Îmi amintesc când tata avea 90 de ani şi făcea sport cu un antrenor cu care lucrase mai bine de 30-40 de ani, Mike Abrams”.

Kirk şi Anne sunt rareori văzuţi unul fără celălalt şi se spune că au avut parte de o petrecere de pomină cu ocazia celei de-a 102-a aniversări a lui Kirk, care a avut loc în pe data de 9 Decembrie a acestui an.

Este pur şi simplu minunat să vezi că un cuplu celebru a trecut testul timpului şi că arată atât de fericiţi după toţi aceşti ani.

Alte articole